Корзина
228 отзывов
+380986204445
+380
98
620-44-45
+380
95
349-30-07
+380
93
850-60-29
УкраинаКиевКрушельницкой Соломии 5, Малиновского 12 ТЦ Метрополис
Корзина
«МЕДЛЮКС» — массажное оборудование, домашняя терапия, эпиляция\депиляция, красота и здоровье

Таблица калорийности продуктов

Таблица калорийности продуктов

Многие люди, не смотря на различные текущие дела, большое внимание уделют калорийности своего питания. Существует множество формул, таблиц, расчетов количества ккал в том или ином продукте.

Важно даже не то, сколько вы едите. Многие думают, что для того, чтобы сбросить легко лишний вес, — это не потреблять слишком много калорий, правильно? Нет, это еще не все. На самом деле, если вы потребляете их слишком мало, ваш организм получает сигнал, что вы «голодаете», и ваши обменные процессы замедляются. Иногда, как бы странно это ни звучало, вам необходимо потреблять больше, чтобы успешно бороться с избыточным весом. Можно слышать подобные возражения: «Вовсе нет, я знаю, что, если я буду получать больше 800 ккал в день, я стану прибавлять в весе». На самом деле это не так.

При этом нужно понимать что данные, которые в ней содержаться могут немного варьироваться в зависимости от многих факторов, которые должна учитывать любая эффективная диета. Ведь количество калорий в продуктах сильно зависит от технологии, времени и тонкостей их приготовления. Хотя это не умиляет всю важность этих цифр в таблице, отображающих такое важно свойство, как калорийность продуктов — они необходимы для анализа и составления своего рациона меню, соблюдения режимов питания.
Многие люди, не смотря на различные текущие дела, большое внимание уделют калорийности своего питания. Существует множество формул, таблиц, расчетов количества ккал в том или ином продукте. Правильно составленная и самая полная таблица калорийности готовых продуктов всегда востребована, ведь она пригодиться не только обывателям или людям, которые заботятся о своем теле, будь то снижение веса или наоборот, его увеличение. Но также эта таблица калорийности продуктов может использоваться и профессиональными диетологами или людьми, с определенными ограничениями в питании, по состоянию здоровья.

Таблица калорийности фруктов и ягод

Обычно фрукты и различные ягоды в чистом виде имеют мало калорий. Поэтому мы и начнем отображение таблиц по этим продуктам. Как видно из указанных ниже данных, наименьшую имеет вишня, а наибольшую финики. Учитывая такую калорийность фруктов и большинства видов ягод, можно уже определенным образом корректировать свое меню по этой таблице. Например, добавить в свое питание айву и ежевику — они оба содержит много полезных витаминов, и при этом, считаются одними из самых низкокалорийных. Хотя перед тем, как ставить какие бы то ни было ограничения в еде, нужно проконсультироваться со специалистом-диетологом. Ведь даже самый полезный фрукт или ягода не даст вам всю палитру жизненно необходимых веществ для вашего организма.

Фрукты и ягоды Калорийность на 100 гр (ккал)
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Голубика 41
Гранат 50
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45
Ежевика 32
Земляника 38
Инжир 58
Калина 32
Киви 50
Кизил 41
Клубника 36
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Морошка 30
Облепиха 25
Персики 45
Рябина красная 55
Рябина черноплодная 54
Слива 44
Смородина белая 36
Смородина красная 39
Смородина черная 38
Финики 298
Хурма 65
Черешня 53
Черника 44
Шелковица 53
Шиповник свежий 102
Яблоки 45

Таблица калорийности овощей, зелени, грибов

Обычно различная зелень, овощи и другие продукты растительного происхождения, перед применением различных кулинарных рецептов тоже имеют небольшую калорийность. Хотя например, если поджарить грибочки и добавить несколько популярных высококалорийных соусов, то явно такое блюдо вряд ли вам подойдет для быстрого похудения! Но ведь никто не запрещает употреблять различную зелень и грибы в чистом виде, это полезно и не будет вызывать неприятных последствий для вашего веса. В приведенную ниже таблицу, где показана калорийность продуктов в виде овощей мы постарались включить максимально точные данные, но имейте ввиду, что они могут чуть меняться от множества условий, таких как методы и способы выращивания, время сборки, средства хранения и пр.

Овощи зелень грибы Калорийность на 100 гр (ккал)
Баклажаны 28
Брюква 38
Грибы белые свежие 25
Грибы белые сушеные 211
Грибы вареные 25
Грибы в сметане 230
Грибы жаренные 165
Грибы подберезовики свежие 32
Грибы подосиновики свежие 31
Грибы сыроежки свежие 15
Опята 20
Подберезовики 30
Подосиновики 30
Зеленый горошек 75
Зеленая фасоль 33
Кабачки 18
Капуста белокочанная 23
Капуста брюссельская 12
Капуста квашеная 28
Капуста краснокочанная 27
Капуста цветная 18
Картофель в «мундире» 96
Картофель отварной 120
Картофель печеный 215
Лук зеленый 18
Лук порей 41
Лук репчатый 43
Морковь 33
Огурцы свежие 15
Огурцы соленые 8
Оливки 519
Пастернак 38
Перец зеленый сладкий 19
Перец красный сладкий 28
Петрушка (зелень) 47
Петрушка (корень) 50
Помидоры 20
Ревень 16
Редис 16
Редька 25
Репа 23
Салат 11
Свекла 40
Тыква 20
Укроп 30
Хрен 49
Черемша 35
Чеснок 60
Шпинат 16
Щавель 27

Таблица калорийности круп, зернобобовых бобовых

При приготовлении, не важно по какому поводу, диетических блюд нужно понимать, какую жирность имеют те или иные продукты питания. Это касается и готовки для праздничного стола или для приглашенных гостей. Ведь многих людей заботит, какую пищу они едят, калорийную или не очень. Поэтому мы постарались собрать максимально по возможности самую полную версию таблиц по этой тематике. Надеемся эти цифры вам существенно помогут при планировании своего рациона на все случаи жизни, главное заботьтесь о своем здоровье и поддерживайте нормальный режим.

Крупы, зернобобовые и бобовые Калорийность на 100 гр (ккал)
Бобы 58
Геркулес 371
Горох зеленый 280
Горох лущеный 337
Горох цельный 316
Мука пшеничная 1 сорта 346
Мука пшеничная 2 сорта 346
Мука пшеничная высшего сорта 346
Мука ржаная 347
Какао-порошок 375
Крупа гречневая 346
Крупа кукурузная 344
Крупа манная 340
Крупа овсяная 374
Крупа перловая 342
Крупа пшеничная 352
Крупа ячневая 343
Кукурузные хлопья 369
Макаронные изделия 350
Овсяные хлопья 305
Просо 350
Пшено 351
Пшеница цельная 262
Рис 337
Рожь 330
Соя 395
Толокно 374
Фасоль 328
Чечевица 310
Ячменные хлопья 315

Таблица калорийности хлеба, хлебобулочных и мучных изделий

В повседневной жизни мы постоянно употребляем хлеб и различные мучные изделия. Их всегда просто купить и они не требуют особой обработки. Хотя некоторые из них и содержат достаточно большое количество калорий. Для кого-то это не является проблем, но есть большое количество людей, которые усиленно следят за своим рационом, высчитывают жирность продуктов, содержание в них углеводов и пр. Им в помощь и была создана достаточно расширенная таблица калорийности продуктов питания человека. Даже если вы видите подобную впервые, разобраться в ней проще простого. Если у вас есть какие-либо дополнения или замечания по ней, пишите нам по указанным координатам. При этом не забывайте, что приведенные цифры могут немного отличаться при различных оценках.

Хлеб, хлебобулочные и мучные изделия Калорийность на 100 гр (ккал)
Баранки 334
Батон из пшеничной муки 235
Булка сдобная 300
Булочки сладкие 400
Горох 329
Гречка 347
Геркулес 305
Кукурузные хлопья 369
Лепешка ржаная 375
Макаронные изделия 337
Манка 328
Овсянка 374
Перловка 320
Пшенка 348
Рис 330
Сдобная выпечка 300
Сушки 341
Сухари пшеничные 350
Сухари сливочные 398
Фасоль 328
Хлеб Дарницкий 206
Хлеб ржаной грубый 196
Хлеб ржаной (из обдирной муки) 189
Хлеб ржаной (из обойной муки) 181
Хлеб пшеничный 265
Ячневая каша 343

Таблица калорийности орехов, семечек и сушеных плодов

Ваш организм нуждается в большем количестве витаминов, чтобы эффективнее сжигать жиры для выработки топлива. Их в достаточном количестве содержится в орехах и семечках. Поэтому так важно найти ежедневное количество в своем рационе этих продуктов, необходимых для того, чтобы ваш организм не цеплялся за свои жировые запасы. Если ваши действия не приносят успеха, попробуйте другие популярные рекомендации и посмотрите, изменится ли что-нибудь или нет. В конце концов, питаться вам необходимо. Впрочем, вы можете есть так, чтобы только запустить ваши обменные процессы для более эффективной потери веса.

Орехи, семечки и сушеные плоды Калорийность на 100 гр (ккал)
Арахис 550
Вишня 298
Груши сушеные 205
Изюм 270
Инжир 290
Кишмиш 310
Курага 290
Миндаль 600
Орехи Грецкие 650
Орехи земляные 470
Орехи Кедровые 620
Персики 286
Семечки 580
Урюк 290
Финики 290
Фисташки 620
Фундук 670
Чернослив 271
Шиповник сушеный 256
Яблоки сушеные 273

Таблица калорийности молока и молочных продуктов

Питание на самом деле является одним из важнейших средств выздоровления. А какой продукт мы получаем в свой организм с самого рождения? Конечно это молоко. Наш мозг не в состоянии вырабатывать серотонин, повышающий настроение, если он, например, не получает достаточного количества триптофана. Без жиров наш организм не может вырабатывать гормоны, необходимые для его функционирования. Без белков в нашем организме не вырабатывается иммуноглобулин. Поэтому правильно подобранный рацион, включающий в том числе молочные продукты даст вам не только хорошее самочувствие, но и поможет подобрать нормальную диету. Диеты не помогают потерять вес, да и вообще ничего не дают. Что вам на самом деле нужно, так это общий план питания.

Молоко и молочные продукты Калорийность на 100 гр (ккал)
Ацидофилин (3,2% жирности) 58
Брынза коровья 260
Йогурт (1,5%) 51
Кефир жирный 60
Кефир (1% жирности) 38
Кефир нежирный 28
Масса творожная 345
Молоко ацидофильное 83
Молоко (3,2% жирности) 58
Молоко (1,5% жирности) 44
Молоко коровье цельное 68
Молоко обезжиренное 31
Молоко сгущеное 137
Молоко сгущеное с сахаром 329
Молоко сухое цельное 485
Мороженое сливочное 220
Простокваша 59
Ряженка 85
Сливки 10% жирности 118
Сливки 20% жирности 205
Сметана 10% жирности 113
Сметана 20% жирности 204
30% жирности 293
Сыр голландский 357
Сыр Ламбер 377
Сыр Пармезан 330
Сыр плавленый 501
Сыр пошехонский 446
Сыр российский 371
Сыр колбасный 268
Сыр швейцарский 433
Сырки творожные 380
Творог (18% жирности) 226
Творог жирный 223
Творог нежирный 80
Творог полужирный 153
Творог со сметаной 260

Таблица калорийности рыбы и морепродуктов

Разумное и правильное питание, включающие рыбные продукты, обеспечит ваш организм здоровым топливом для всех клеток и тканей, улучшающим обменные процессы, снижающим риск серьезных заболеваний, например диабета. Главное — постепенные перемены. Нет необходимости резко бросать сформировавшиеся привычки, даже если они немного противоречат другим неквалифицированным рекомендациям, поскольку это оказывается неэффективным в долгосрочной перспективе.

Рыба и морепродукты Калорийность на 100 гр (ккал)
Бычки 144
Горбуша 147
Икра кетовая 245
Икра красная 256
Икра лещевая пробойная 142
Икра минтая 130
Икра зернистая 250
Икра осетровая пробойная 235
Икра черная (белужья, осетровая) 280
Кальмар 74
Камбала 87
Камбала жареная 75
Камбала копченая 90
Карась 87
Карп отварной 95
Карп жареный 145
Кета 138
Консервы рыбные в масле 320
Консервы рыбные в собственном соку 120
Корюшка 90
Крабы 68
Креветки 97
Ледяная 74
Лещ 105
Линь 40
Лососина жареная 145
Лососина копченая 385
Макрурус 60
Минога 165
Минтай 69
Мойва 157
Морская капуста 17
Навага 73
Налим 80
Нототения мраморная 155
Окунь морской 117
Окунь речной 82
Осетр 163
Палтус 102
Печень трески 610
Путассу 72
Раки 75
Рыба-сабля 110
Рыбец каспийский 98
Сазан 121
Сайра 182
Салака 119
Севрюга 137
Сельдь 246
Сельдь атлантическая 57
Сельдь соленая 261
Сардины в масле 275
Сельдь маринованая 155
Сельдь копченая 218
Сельдь жареная 180
Семга 219
Сиг 143
Скумбрия 153
Сом 143
Ставрида 119
Стерлядь 122
Судак 83
Судак отварной 30
Трепанг 37
Треска 75
Треска отварная 44
Тунец 101
Тунец в масле 300
Угольная рыба 157
Угорь 332
Угорь морской 93
Форель отварная 45
Хек 86
Шпроты в масле 250
Щука 81
Щука жареная 95
Щука отварная 45
Язь 81

Таблица калорийности мяса, мясных субпродуктов и птицы

Есть простые рекомендации того, как лучше начать правильно питаться, не набирать лишний вес, даже употребляя мясо. Если вы едите недостаточно, начните увеличивать объем пищи до разумных пределов. Если вы переедаете, постепенно уменьшайте свои порции. Если вы питаетесь нездоровой пищей на скорую руку, начните убирать из вашего рациона по одному из таких блюд, заменяя их чем-нибудь более полезным для организма. Распределяйте основные и промежуточные приемы пищи в течение всего дня относительно таблицы калорийности продуктов таким образом, чтобы избежать потери энергии и желания чего-нибудь перекусить. Если в данный момент у вас плохое самочувствие, остановитесь на этих трех мерах. А затем, когда ваш организм будет готов, постепенно привносите в свой образ питания новые изменения. Видите, все не так уж и страшно.

Мясо, мясные субпродукты и птица Калорийность на 100 гр (ккал)
Баранина жирная 316
Баранина мясная 206
Ветчина 365
Вымя говяжье 172
Говядина постная отварная 110
Говядина жареная 170
Говядина жирная отварная 205
Говядина тушеная 180
Грудинка 300
Гусь 490
Индейка 205
Колбаса вареная 250
Колбаса диабетическая 254
Колбаса краковская 382
Колбаса любительская 291
Колбаса московская 463
Колбаса отдельная 193
Колбаса полукопченая 380
Колбаса украинская 404
Конина 143
Корейка 469
Кролик 183
Курица вареная 135
Курица жареная 210
Курица отварная жирная 195
Курица отварная постная 135
Мозги говяжьи 123
Печень баранья 100
Печень говяжья 87
Печень свиная 107
Почки бараньи 76
Почки говяжьи 59
Почки свиные 79
Сардельки говяжьи 215
Сардельки свиные 332
Свинина жареная 275
Свинина жирная 390
Свинина нежирная 315
Свинина постная тушеная 245
Свинина отбивная 265
Свинина тощая 259
Свинина тушеная 350
Сердце баранье 76
Сердце говяжье 87
Сердце свиное 89
Сосиски 266
Телятина жареная 150
Телятина жирная 148
Телятина отварная 115
Телятина тощая 89
Утка 345
Цыплята 146
Яйцо куриное (1 шт. ) 157
Язык говяжий 165
Язык свиной 208

Таблица калорийности сладостей Сладости Калорийность на 100 гр (ккал)
Варенье клубничное 309
Варенье яблочное 352
Вафли с жиросодержащими начинками 538
Вафли с фруктовыми начинками 377
Драже фруктовое 399
Зефир 316
Ириски 429
Какао 416
Карамель 241
Конфеты шоколадные 460
Мармелад 229
Мед 335
Пастила 352
Печенье сахарное 436
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой 350
Пирожные слоеное с кремом 555
Пирожные песочное 446
Пирожные песочное с фруктовой начинкой 435
Пряники 330
Сахар 419
Торт миндальный 535
Торт бисквитный с фруктовой начинкой 398
Торт шоколадный 488
Халва арахисовая 545
Халва подсолнечная 546
Халва тахинная 516
Шоколад молочный 550
Шоколад темный 549

Таблица калорийности масел, жиров, яиц и соусов Масла, жиры, яйца и соусы Калорийность на 100 гр (ккал)
Жир говяжий топленый 871
Жир животный топленый 897
Жир свиной 871
Жир топленый 930
Жир шпиг свиной 821
Кетчуп 80
Майонез 625
Майонез легкий 260
Маргарин молочный 745
Маргарин сливочный 745
Маргарин бутербродный 670
Маргарин для выпечки 675
Масло кукурузное 900
Масло оливковое 824
Масло подсолнечное 900
Масло растительное 899
Масло сливочное 750
Масло соевое 900
Масло ореховое 570
Масло топленое 885
Сухой белок 337
Сухой желток 624
Яичный порошок 544
Яйцо куриное 157
Яйцо перепелиное 167

http://medlux.arbooz.com/

Предыдущие статьи
  • Дарсонваль, дарсонвализация
    Дарсонвализация — это воздействие импульсными переменными синусоидальными токами высокой частоты и напряжения (20 кВ), но малой силы (0,02 мА). Этот метод электротерапии назван по имени французского физиолога Дарсонваля, который впервые изучил это...
  • Выбираем отпариватель
    Ухаживать за вещами для каждодневной носки при помощи вертикального отпаривателя проще, удобнее и быстрее, чем при помощи привычного утюга.
  • Ионофорез
    Ионофорез — подходящая процедура для тех, кто планирует встретить Новый год в отличной косметической форме.